腰痛歴15年の腰痛マットレス119の管理人のユウです。15年前に椎間板ヘルニアになってしまい今まで10種類以上の腰痛に効果のあるマットレスを試してきました。

このサイトでは私や知り合いの協力を得て腰痛マットレスの体験談やいつも通っている整体師さんにマットレスや腰痛の事にアドバイスをもらってランキング形式にしました。

おすすめの腰痛むけマットレスからマットレスの選び方や利用の注意点まで紹介します。

先に結論をお伝えすると、腰痛マットレスでもっともおすすめなのはモットンです。

関連記事：【専門家監修】モットン高反発マットレスの口コミが最悪？腰痛悪化で後悔する？使用歴7年が使ってわかったメリット・デメリットをレビュー

腰痛マットレスを選ぶ3つのポイント（硬さ・素材等）

腰痛マットレスのランキングを紹介する前に、まずは腰痛向けのマットレスを選ぶ3つのポイントを説明します。

しっかりポイントを押さえていないと、自分に合ったマットレスを選べないのでしっかりチェックしてみてください。

マットレスの適した硬さ・密度を知る（体圧分散が出来るマットレス）

人は寝ている時の体重の44％が腰にかかる（60kgの人であれば、約26kgが腰への負担となる）ので適した硬さのマットレスを選ぶ必要があります。

マットレスの方さは、ニュートン（N）という表記を消費者庁が定めています。

分かりやすく表にすると以下ようになります。Nが低いほど柔らかめ（低反発）であり、高いほど硬め（高反発）です。

体重	適切な硬さ
〜50kg	100〜150N
50〜80kg	120~160N
80〜100kg	140~160N
100kg〜	160~200N

反発力がないと睡眠中に寝返りができず腰痛になる

寝返りは一晩で20～30回とも言われており人間が自分で筋肉を固めないための動きであるとも言われています。寝返りが打ちにくい低反発マットレスで寝てしまうと血管や神経が圧迫されて腰痛を引き起こしてしまいます。

言うまでもなく、筋肉は『動く』為にある訳で、人間が無意識に快適に睡眠を取る為の動作だとも言われてますから。

寝転んでみて動きやすいかどうか？をチェックしてみるといいと思います。そういう意味ではある程度高反発の方がいいと思います（その人の体重にもよりけり）

通気性の悪いマットレスを選ぶと筋肉にストレスがかかり腰痛になる

一晩の睡眠中にかく汗の量は平均約300mlです。通気性の悪いマットレスを選ぶと睡眠時に寝苦しい状態が続き汗をかきます。

そして汗の水分は寝具の中にこもり、湿度が高くなります。我慢して寝ていると体に無理な力が入って筋肉のバランスが崩れ腰痛の原因になります。

返品保証やお試し制度がしっかりとあるか確認する

筋肉の付き方は千差万別で腰痛改善マットレスを実際に使って即日に効果も出る人もいれば、効果が出るまでに90日かかる人もいます。

そのため返品保障やお試し期間が設けられていない寝具は避けるべきです。

腰痛マットレスはどれも高価で安い買い物ではないのでメーカーが返品制度を設けているという事は逆に考えたらそれは『自信の表れ』とも取れます。しっかりと返品制度がついているメーカーを選ぶようにしましょう。

腰痛マットレスも高い買い物なので、もし自分に合わないマットレスを購入してしまった場合は痛い出費になってしまいます。

腰痛マットレスのおすすめランキングTOP15！腰痛は治るのか…？

1位

2位

3位

4位

5位

6位

7位

8位

9位

10位

11位

12位

13位

14位

15位

商品名

モットン

雲のやすらぎ

西川エアー

マニフレックス

エアウィーヴ

ボナノッテ

フランスベット

トゥルースリーパー

ニトリマットレス

アイリスオーヤマ

IKSTAR　マットレス

無印のマットレス

オットスタイル

タンスのゲン

テンピュール

イメージ

代表モデル

モットン

雲のやすらぎプレミアム

エアー01

メッシュウイング

スマートZ

ボナノッテ敷ふとんタイプ

LT-920 AS

トゥルースリーパー

Nスリープシリーズ

エアリーマットレス

新世代健康マットレス

脚付マットレス

三つ折りタイプ

三つ折りタイプ

フトンシリーズ

素材

高反発 ウレタンフォーム

高反発ウレタン スプリングマット

ウレタンフォーム

高反発フォーム

airfiber

高反発ウレタンフォーム ファインセル®

高密度連続スプリング

低反発素材　ウルトラ ヴィスコエラスティック

ソフトウレタン ポケットコイル

エアロキューブ（R）

低反発ウレタンフォーム 高反発ウレタンフォーム

ポケットコイル

高反発ウレタン

高反発ウレタンフォーム

ライトテンピュール®素材

値段

39,800円

39,800円

41,040円

31,350円

42,120円

32,184円

270,000円

24,624円

27,686円～

14,800円～

13,980円～

33,000円

7,550円

5,680円

27,000円～

寿命

8~10円

3~5年

3~5年

5年～8年

3年～5年

3年～5年

5年～8年

2年~5年

3年～5年

4年～5年

3年～5年

2年～5年

4年～5年

4年～5年

2年～5年

通気性

◎

◯

◯

◯

◎

◯

◯

△

◯

◎

△

◯

◯

◯

△

寝心地

◯

◎

◯

◯

◯

◯

◎

◯

◯

△

◎

保証

90日後2週間保証

100日後15日間保証

なし

10年保証 芯材の変形凹に対する保証

3年保証 素材の形状変化に対する保証

3年保証 素材に対する保証

記載なし

60日間返品保証 1年間交換保証

5年保証 素材に対する保証

60日間返品保証 合わなければ返品OK

一年間保証 初期不良など

なし

なし

なし

2年保証素材に対する保証

硬さ

140N／170N／280N

150N～160N

100N／120N

記載なし

125N

記載なし

記載なし

記載なし

記載なし

記載なし

記載なし

記載なし

200N

175N

記載なし

メリット

好みの硬さが選べる 90日間の返金保証 腰痛対策マットレス

夏冬リバーシブル 腰痛対策敷布団

点で支えて体圧分散 軽いのでメンテナンスが楽

芯材に対しての保証が長い 持ち運びにも便利 反発力がある

三つ折りで収納しやすい リバーシブル

丸洗いが可能

通気性がよく蒸れにくい 寝返りがうちやすい 寝心地が良い

コスパが良い 寝心地がいい 低反発・中反発・高反発がある

コスパが良い 寝心地がいい

95％が空気なので通気性がいい 秋冬・春夏で両面使える 丸洗いできる

低反発と高反発との二層構造 寝心地がいい

12/20/26cmの脚が選べる

三つ折りができる コスパが良い

厚みが10cmある 反発力が強いため寝返りがうちやすい コスパがいい

コスパが良い 軽くて持ち運びやすい

デメリット

実店舗がない

実店舗がない

専用のカバーしか使えない 夏場は暑い

カビが生えやすい

腰痛専用マットレス ではない

通気性が良すぎて寒い

分厚いためメンテナンスに苦労する 価格がとても高い

低反発マットレスが多い へたりやすい

腰痛専門マットレス ではない

厚みが5cmと薄め

通気性が悪い 腰痛向けではない

腰痛向けではない

腰痛向けではない 200Nは硬すぎる

腰痛向けではない マットレスの復元に1日～2日かかる

通気性が悪い

腰痛効果

◎

◯

◯

◯

◯

◯

◯

◯

△

△

△

体験談

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公式

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1位：慢性的な腰痛に！腰痛のために作られたモットンのマットレス

マットレス名	モットン
シングル価格	39,800円
セミダブル価格	49,800円
ダブル価格	59,800円
収納	ゴムバンドで三つ折り可能
重さ	7.5kg
厚み	10cm
硬さ	140N／170N／280N （3つから選べる）
カバー素材	ベロア素材
返品保証	90日後2週間の返品保証
公式サイト	公式サイトはこちら

モットンは日本人向けに「腰痛対策マットレス」として研究開発されたマットレスです。寝返りのうちやすさ、理想的な寝姿勢の保ちやすさなども他のマットレスより優れています。

体圧分散・通気性・耐久性など、どれを見ても優れている高反発マットレスとして、主に腰痛や肩こりに悩む方に人気があります！

さらに、自分に合ったマットレスでなくては意味がないということで、体重別に自分に合った硬さ（N）が3種類から選べるようになっています。

シングル39,800円と比較的安く、90日間使用して合わなかったら返金できる「返金保証」がありますので、気軽に試してみることができます。

また、10年程度の寿命があるためコスパも大変良いと言えます。

耐久試験をボーケンという経済産業大臣許可の繊維業界などでも有名な第三者の民間試験・検査期間の検査も合格しています。

私の母は2016年に旧型のモットンを購入して約2年半ほど経っていますが、未だにへたりは来ていないようです。

専門家のコメント

腰痛マットレスを比較した中で一番睡眠時に一番腰の負担が楽に感じたマットレスです。

モットンは硬さも3つの中から選べて自分にあった硬さのマットレスが選べます。ただ、カバー素材ですが肌触りは良いですが暑いです。

とはいえ、仰向けで寝ても横向きで寝ても腰が綺麗に沈み尚且つ寝返りがとても打ちやすく腰痛持ちにはおすすめのマットレスです。

腰痛マットレスモットンの上で寝ている様子

モットンで横向きに寝てみましたが、お尻が適度に沈み混むので背骨が横を向いても真っ直ぐになるので腰への負担を感じません。

仰向けでも同じくお尻が程よおく沈み反発力もあるので寝返りが打ちやすいです。

モットンの素材はベロア素材なので肌触りは気持ち良いですが、少し夏場は暑いです。

モットンのマットレスを実際に使って感じたレビューや口コミは以下の記事を参考にしてください。

2位：疲労から来る腰痛に！雲のやすらぎプレミアムの敷布団

マットレス名	雲のやすらぎ プレミアム
シングル価格	39,800円
セミダブル価格	49,800円
ダブル価格	59,800円
収納	ゴムバンドで 三つ折り可能
重さ	HPに記載なし
厚み	17cm
硬さ	150~160N
カバー素材	リバーシブル構造 （ポリエステル素材）
返品保証	100日後15日間の返品保証
公式サイト	公式サイトはこちら

雲のやすらぎプレミアムは、体圧分散できる高反発スプリングマットレスで、ヘタリにくいのが特徴です。

また体と接触する表面はウレタン層で、完全ウレタンタイプのマットレスに比べて通気性も抜群です。さらにウレタン層にはダニの発生しづらい防ダニ加工が施されているので、湿気が多い時期も心配ありません。

独自の体圧拡散製法「新クロスクラウド製法」で、寝返りをうっても布団の支持性が保たれているため、負担がかからず背骨のラインもなだらかな状態を保ってくれるため、優れた腰痛マットレスと言われています。

専門家のコメント

「仕事でストレスが溜まって寝付けない…その上に腰痛の悩みもある」人など、リラックス効果や安眠効果を期待したい人や疲労からくる腰痛を持っている方や睡眠の質を上げたい人に特ににおすすめです。

使用して何より驚いたのが体圧分散がとてもうまく出来るので腰部分も程よく沈み仰向けで寝ても気持ちが良い姿勢を保てて寝ることができます。

アンケート結果では99％のお客さんを満足させている商品なのも納得です。

また敷布団となっているので敷布団を購入する必要もありません。原産国も日本なので日本製品のクオリティーなので安心感もあります。

雲のやすらぎプレミアムを使っている様子

雲のやすらぎに横向きに寝ている様子です。羊毛が体を包み込んでくれて気持ち良い寝心地です。

お尻の部分が沈み込んで腰への負担をあまり感じません。

雲のやすらぎの厚みは17cmと床に直置きしても使えるくらいの厚みです。

雲のやすらぎのマットレスを実際に使って感じたレビューや口コミは以下の記事を参考にしてください。

3位：通気性抜群！スポーツ選手も愛用者が多数の西川エアーのマットレス

マットレス名	西川エアー AIR01
シングル価格	41,040円
セミダブル価格	57,240円
ダブル価格	68,040円
収納	三つ折り可能
重さ	5.65kg
厚み	17cm
硬さ	100~120N
カバー素材	コットン
返品保証	購入店舗による

西川airのマットレスは、大谷翔平をはじめ、田中将大、木村沙織、松山英樹など、多くのスポーツ選手が愛用していることで有名です。

点で支える特殊立体波形凹凸構造を採用で、寝返りをうっても安定した寝姿勢を保ちます。

目覚めもスッキリするという質の高い睡眠をとることができるマットレスで、大学と日本睡眠科学研究所の協同研究によって睡眠効果が実証されています。

3層に分かれた特殊なウレタン構造によって、通常の敷き布団と比べて腰部・肩まわりなど圧力がかかりやすい部分の負担が期待できます。

西川エアーを使っている様子

西川エアーのマットレスで横になって寝てみました。お尻と肩が沈み込み尚且つ寝返りも打ちやすいです。

最初は少し凸凹の素材が気になりますが体圧分散はうまくできているのが分かります。

西川エアーのマットレスはカバーを外すと素材が凸凹素材になっていて通気性は抜群です。

ただ、凸の部分の根元の劣化が少し早いので寿命は3年くらいとみておくのが一番です。

西川エアーのマットレスを実際に使って感じたレビューや口コミは以下の記事を参考にしてください。

第4位：イタリア産のマットレス！マニフレックス（メッシュウイング）

マットレス名	マニフレックス メッシュウィング
シングル価格	33,858円
セミダブル価格	46,332円
ダブル価格	58,806円
収納	三つ折り可能
重さ	約7kg
厚み	11cm
硬さ	170N
カバー素材	ポリエステル
返品保証	10年保証

マニフレックスで横向きになって寝てみました。口コミでは硬いという口コミが多かったのですが寝てみると以外に適度な硬さです。

マニフレックスに上になって寝てみました。腰の部分はうまく沈んでいるのですが背中の部分が体圧分散できていない感じで折れ目が気になります。

3つ折りマットレスの場合このようにダンベルを置いたら分かるのですが、3つ折りマットレスは体圧分散がうまくできない場合があるので、どうしても収納したい人以外は極力1枚つづりのマットレスがおすすめです。

とはいえ、マニフレックスは値段も手頃で人気も高いマットレスです。

マニフレックスのマットレスを実際に使って感じたレビューや口コミは以下の記事を参考にしてください。

5位：エアウィーヴの3つ折りマットレス スマートZ

マットレス名	エアウィーヴ スマートZ
シングル価格	38,289円
セミダブル価格	50,299円
ダブル価格	59,400円
収納	三つ折り可能
重さ	約8.5kg
厚み	9cm
硬さ	125N
カバー素材	ポリエステル
返品保証	なし ※エアファイヴァーのみ3年

エアウィーヴは、浅田真央さんをはじめプロテニス選手の錦織圭さんなど多くのアスリートも愛用されていたり、さまざまなホテル・旅館・ファーストクラスで採用されているマットレスです。

airfiber（エアファイバー）という独自の素材を使って作られた少し硬めの高反発マットレスであり、通気性が非常に高いため蒸れが気にならず、腰痛に悩む人からも高評判です。

この素材は通気性を高め、水洗いも可能になっているので、お家でのメンテナンスも簡単にできます！

エアウィーヴですが、横向きで寝てみましたがかなり硬いです。お尻の部分が全く沈みこもません。

仰向きになってもお尻の部分が沈み込まないので少し柔らかい床で寝ているような気持ちになります。ただ高反発なので寝返りはかなり打ちやすいです。

また素材も通気性はかなり良い素材です。

エアウィーヴのマットレスを実際に使って感じたレビューや口コミは以下の記事を参考にしてください。

6位：西川AiRの高反発マットレスボナノッテ

マットレス名	東京西川 ボナノッテ
シングル価格	32,184円
セミダブル価格	42,984円
ダブル価格	53,784円
収納	収納可能
重さ	7.34kg
厚み	約10cm
硬さ	記載なし
カバー素材	ポリエステル
返品保証	芯材の変化した場合 3年保証

知人に協力してもらいボナノッテで寝てもらいました。横向きで寝ている様子です程よくお尻が沈み込んでいるので腰が真っ直ぐになります。

仰向けでボナノッテで寝ている感じもとても良い感じで体圧分散できています。

西川AiRのマットレスを実際に使って感じたレビューや口コミは以下の記事を参考にしてください。

7位：フランスベットのマットレス

マットレス名	フランスベッド LT-920 AS
シングル価格	270,000円
セミダブル価格	302,400円
ダブル価格	334,800円
収納	不可
重さ	24kg
厚み	約37cm
硬さ	記載なし
カバー素材	温度調節機能付き ダブルニット（表地）
返品保証	なし

フランスベッドは1本のワイヤーでつながっている独自のスプリング構造の「高密度スプリングマットレス」構造のマットレスを提供しています。

フランスベッドという名前ですが、実は日本発祥の寝具メーカーで、日本人の体型に合わせて人間工学に基づいて設計されたメットレスが多数あります。

フランスベットLT-920 ASで仰向けで寝てもらって様子です。

フランスベットLT-920 ASで横向きで寝てもらいました。

フランスベッドのマットレスを実際に使って感じたレビューや口コミは以下の記事を参考にしてください。

8位：低反発マットレス！トゥルースリーパーのマットレス

マットレス名	低反発マットレス トゥルースリーパー プレミアム
シングル価格	24,624円
セミダブル価格	26,337円
ダブル価格	31,104円
収納	不可
重さ	4.6kg
厚み	約5cm
硬さ	記載なし
カバー素材	ポリエステル
返品保証	60日間の返品保証 &1年間の交換保証

トゥルースリーパーは既存のマットレス上に敷いて使う低反発マットレストップで、通販番組「ショップジャパン」でよく宣伝されていることで知っている方も多いでしょう。

よくCMでは低反発の「プレミアリッチ」が紹介されていることが多いですが、実は低反発だけでなく中・高反発マットレスの取り扱いもあります。

トゥルースリーパーを床に直置きして横向きで寝てみたのですが低反発なので寝心地はいいです。

ただ、低反発なので寝返りが打ちにくいという欠点も、ただ値段はかなり安いので寝心地重視であれば良い商品だと思います。

トゥルースリーパーのマットレスを実際に使って感じたレビューや口コミは以下の記事を参考にしてください。

9位：ニトリのNスリープのマットレス

マットレス名	ニトリ Nスリープ
シングル価格	36,945円
セミダブル価格	46,204円
ダブル価格	55,463円
収納	不可
重さ	記載なし
厚み	約28cm
硬さ	記載なし
カバー素材	ポリエステル
返品保証	コイルの保証は30年/ コイル以外の保証は5年間

大手の格安家具メーカーのニトリでは「N-sleep」というマットレスブランドを展開しています。

他社製品も多く取り扱っているニトリでは珍しく自社開発して販売している看板ブランドの1つで、他の高級寝具メーカーに劣らない寝心地と価格両立した商品を展開しています。

標準的な硬さの「プレミアム」とやや硬めの「ハード」の2種類コスパモデルは、2層のコイル層で圧力を均一に分散させて寝心地が良いと評判のモデルです。

上下のマットレスは分かれているので、定期的に向きを変えて使用すればヘタリがより少なく使えます。

シングルサイズで約5万円〜とリーズナブルな価格設定なので、分厚いマットレスのデビューにもぜひ検討してみてはいかがでしょうか。

Nスリープで横向きに寝てもらいました。肩がかなり沈み込んでいます。

Nスリープに仰向けになって寝てもらいました。

ニトリのマットレスを実際に使って感じたレビューや口コミは以下の記事を参考にしてください。

10位：アイリスオーヤマのエアロキューブ（R）マットレス

マットレス名	アイリスオーヤマ エアロキューブ（R）
シングル価格	14,904円
セミダブル価格	20,304円
ダブル価格	25,740円
収納	折りたためる
重さ	3.6kg
厚み	約5cm
硬さ	記載なし
カバー素材	ポリエステル
返品保証	なし（時より期間限定で 60日間返品保証をしている）

11位：IKSTAR　新世代健康マットレス

マットレス名	IKSTAR 新世代健康マットレス
シングル価格	13,980円
セミダブル価格	なし
ダブル価格	なし
収納	丸められる
重さ	5.25kg
厚み	約5cm
硬さ	記載なし
カバー素材	高品質ニット生地
返品保証	購入後30日間は 原則返品・返金対応

12位：無印の脚付きマットレス

マットレス名	無印 脚付き マットレス
シングル価格	27,900円
セミダブル価格	37,900円
ダブル価格	47,900円
収納	不可
重さ	35kg
厚み	約26cm
硬さ	記載なし
カバー素材	ポリエステル
返品保証	30日間返品可能

無印良品のマットレスの特徴は以下の通りです。

• コイルタイプとノンコイルタイプがある
• 全部で38種類のバリエーションがある
• 脚付きのマットレスもある
• デザインはシンプル

マットレスの種類は、サイズや硬さの違う37種類のポケットコイルと、コイルを使わないウレタン製のマットレスが1種類で合計38種類あります。

すべて白を基調としたシンプルなデザインなので、どんなお部屋のデザインにも合わせやすいことからも人気があります。

13位：オットスタイル 三つ折りマットレス

マットレス名	オットスタイル 三つ折りマットレス
シングル価格	5,600円
セミダブル価格	6,600円
ダブル価格	7,900円
収納	三つ折りにできる
重さ	6.6kg
厚み	約10cm
硬さ	200N
カバー素材	パイル生地
返品保証	1年保証 （30日返品保証あり）

14位：タンスのゲン 三つ折りマットレス

マットレス名	タンスのゲン 三つ折りマットレス
シングル価格	5,680円
セミダブル価格	なし
ダブル価格	なし
収納	三つ折りにできる
重さ	5.83kg
厚み	約10cm
硬さ	175N
カバー素材	メッシュ生地
返品保証	なし

15位：テンピュール フトンシリーズ

マットレス名	テンピュール フトンシリーズ
シングル価格	38,000円
セミダブル価格	53,000円
ダブル価格	なし
収納	三つ折り可能
重さ	記載なし
厚み	約6cm
硬さ	記載なし
カバー素材	ポリエステル
返品保証	2年間保証

テンピュールマットレスはデンマーク発祥のマットレスで、NASAに認められ米国宇宙財団によって認定されている世界的に有名なマットレスです。

2011年には日本を含む総売上が、マットレス＆ピローのメーカーとして世界1位になった実績があります。

テンピュールのマットレスは低反発タイプに特化しているので、寝心地を求める方にとてもおすすめです。

マットレスはベーシックなものでもシングルサイズで約20万円と高額ですが、既存のマットレスに重ねて使うマットレストップもあり、費用は10万円〜である程度抑えることが可能です。

費用や今のベッド環境を踏まえて検討してみると良いでしょう。

腰痛向けマットレスのランキングまとめ

腰痛持ちならこのマットレスを使っていればOK！というマットレスはありません。ひとことに腰痛と言っても、原因はさまざまであり、それに加えて体型なども違うため、人によって選ぶべきマットレスが異なります。

なので、特に以下の2点を意識してマットレスを選ぶようにしてみてください。

• 自分に適した硬さ
• 返品保証がある

硬さがあってないと寝返りが打ちにくく血管や神経が圧迫されて腰痛を引き起こしてしまいます。

そして自分に適した硬さでも、実際に使うと自分に合わないという可能性があるため、万が一に備えて返品できるマットレスを選ぶようにしましょう。

返品保証があるということは商品に自信があるという裏付けでもあると思うので、その点でも返品保証があるのは必須かと感じます。

私は15年前にヘルニアになり、さまざまなマットレスを試しましたがモットンに落ち着きました。以下のようなメリットがあるので、以前よりもとても快適な睡眠が取れるようになりました。

• 90日使用後2週間の返品保障つき
• 寝返りが打ちやすい
• 高反発で腰が沈みこみすぎない
• 3つの硬さから体重にあった適切な硬さを選べる
• 硬さが合わない場合交換可能
• カバーの肌触りが良い

腰痛向けのマットレス選びで困っている方はぜひチェックしてみてください。

コラム：腰痛マットレスで失敗した体験談

ニトリやIKEAなどの大型家電良品でマットレスを購入した

ニトリやIKEAは、腰痛専門のマットレスを販売していません。手ごろの価格だからといって高反発マットレスを購入しても素材や用途が違うので腰痛は軽減されません。

返品制度のないものを購入した

人の骨格や筋肉は1日では正しい修正できません。そのため、店頭での体験だけでは実際に腰痛が治るかは分かりません。なるべく返品制度が整い自分の体に合うか合わないか確認できるようなメーカーで購入しましょう。

筋肉量が多いのに低反発マットレスを選んでしまうと逆に悪化したりするケースもあります。

寿命が短いものを購入した

せっかくの高いマットレスを購入するのに、寿命が短ければまた新しいものを購入する必要があります。素材も良く尚且つ耐久力があり反発力が落ちないマットレスを購入するようにしましょう。