高いところから失礼します。

腰痛歴15年で腰痛マットレス119の管理人のユウです。

15年前に椎間板ヘルニアになってから今まで、15種類以上の腰痛に効果のあるマットレスをしっかり試してきました。

当サイトでは整体師さんなどにマットレスや腰痛についてのアドバイスをもらいながら、実体験を元におすすめの腰痛マットレスをランキング形式で紹介します。

ひとことにマットレスと言ってもピンキリなので〜15万円ほどの範囲でおすすめを紹介します。

きつい腰痛が少しでも改善するマットレスを見つけるきっかけになれば幸いです。

マットレス選びは大変ですが、最近は90日間返金保証というように「お試しできるマットレス」が多数あるので、しっかり選びつつも肩肘張らずに「良さそうなのがあれば試してみよう！」というスタンスで探してみてください！

マットレスひとつで腰痛の具合が変わるので、いきなりランキングは紹介せずに選び方などを先にお伝えします。

もしすぐにランキングを見たい！という場合には、以下から当記事内の該当箇所にスキップしてください。

＞＞ランキングに移動（記事内）

マットレスを変えると腰痛が治る可能性がある理由

そもそも「なぜマットレスで腰痛が良くなったり悪くなったりするのか？」についてカンタンに説明します。

マットレスが原因で腰痛が悪化するケースを知っておけば、マットレス選びでの失敗する可能性を減らせます。

図で見るとわかりやすいです。

実際に、僕が柔らかすぎるマットレスと硬すぎるマットレスで寝転んでいる様子は以下です（上の図をみながらだと、よりわかりやすいです）

ちなみに正しい寝姿勢は背骨が緩やかなS字を描いた状態です。立っているときと同じような姿勢を保つことが理想です。

腰痛の原因1：マットレスが柔らかすぎる

マットレスが柔らかいと身体が沈んで寝返りが打ちづらくなります。

寝返りは、人間が自分で筋肉を固めないための動きであり腰痛との関係性が深いです。寝返りが打ちにくい柔らかいマットレスで寝てしまうと血管や神経が圧迫されて腰痛を引き起こしてまいます。

低反発を謳っているマットレスは基本的にはおすすめできません。

低反発マットレスは、腰痛持ちに不向き！

腰痛の原因2：マットレスが硬すぎる

マットレスが硬すぎると、腰や背中が浮いて肩とお尻だけで体を支えてしまいます。

寝返りが打ちやすいので、血管や神経が圧迫されて腰痛にはなりませんが、2点（肩とお尻）で支える体制は筋肉が緊張して腰に大きな負担がかかります。

ちなみに高反発マットレスと言っても、よっぽど高反発でないかぎり硬すぎるということはありません。

なので高反発マットレスは基本的に腰痛向けであることを頭に入れておきましょう。

高反発マットレスは腰痛マットレス持ちにおすすめ！ただ、硬すぎると腰に負担がかかるので注意！

腰痛の原因3：マットレスが薄すぎる

マットレスが薄すぎると、体重がかかりやすい腰や肩が底（床など）についてしまう可能性があります。

その状態だとかなり硬いマットレスの上で寝ているようなものなので、硬すぎるマットレスと同じ理由から腰痛が悪化してしまいます。

70kgの僕の場合は、高反発マットレスであればおおよそ10cmほどあれば底つき感は感じません。

薄いマットレスは腰痛持ちに不向き！最低でも厚さが10cm以上のマットレスを選びましょう！

腰痛マットレスを選ぶ大事なポイント

腰痛マットレスのランキングを紹介する前に、腰痛向けのマットレスを選び方を説明します。

マットレス選びでは「これを買っておけばOK！」というものはなく、人それぞれ正解が違います。とくに「硬さ」についてしっかり理解しておきましょう。

ちなみに腰痛マットレスを選ぶ際にもっとも重要なのが「硬さ」です。

他にも大切な要素はありますが、腰痛向けを選ぶには硬さが絶対に外せません。

自分に適したマットレスの硬さを頭に入れつつ、価格感や好みの素材や厚さも考慮してマットレスを選ぶと失敗しづらいです。

マットレスの適した硬さを知る

マットレスの方さはニュートン（N）という表記を消費者庁が定めており、Nが低いほど柔らかめ（低反発）であり、高いほど硬め（高反発）です。

ざっくりとですが、体重ごとに適した硬さは以下の通りです。

体重	適切な硬さ
〜50kg	100〜150N
50〜80kg	120~160N
80〜100kg	140~160N
100kg〜	160~200N

ちなみにメーカーによって硬さの表記がないケースがあります。

適した硬さではない場合にどのようになるのか…？

上記のように、マットレスは硬すぎも柔らかすぎもよくありません。

ちなみに70,000円あたりを超えるマットレスになると、場所によって硬さがちがうタイプ（＝体圧分散が高い）のマットレスを候補に入れられます。

ちなみに体圧分散とは身体にかかる圧力＝体圧を散らして、局部にかかる負担を和らげる性質をいいます。

上記の2種類のマットレスを比較すると「腰」と「足」の場所で硬さがちがう様子がわかると思います。

体圧分散が低いマットレスは腰と足の位置で沈み具合が大して変わらないですが、体圧分散が高いマットレスでは腰と足の位置で沈み具合がかなり違います！

体圧分散が高いマットレスであれば、横になっても体の重心が一部に偏ることなく均等に分散した状態で体重を支えられるため、腰痛になりづらいと言われています。

腰痛対策をするには、まずは適した硬さのマットレスを選ぶようにしましょう。

もし予算に余裕（70,000円〜）があれば適した硬さに加えて体圧分散するマットレスを選ぶのがおすすめです。

中でも腰部分が硬めに作れられいるセンターハード構造のものを推奨します。

ちなみに値段が高ければ高いほどマットレスの寿命が長い傾向にあるため、その点でもそれなりの金額を出すのはおすすめしたいです。

低反発でもいいケースもある

マットレスは、一層のものから多層構造にもなっているものまで幅広くあります。

1層目（表面）が柔らかい場合でも、2層目以降がしっかりした作りで反発弾性があると、寝返りも問題なく打てて腰の負担になりづらいという場合があります。

なので一概に「表面が柔らかいから腰痛持ち向けではない！」と、候補から外さないよう注意が必要です。

多層構造の場合には、一層目に80~100N以下の柔らかいウレタンフォームがあるのが基本です。

一層の場合には、シンプルに硬さで判断してOKです。

スポーツ選手が使っている＝良いわけではない

マットレスメーカーはスポーツ選手をイメージキャラクターにしているケースがあります。

一例を挙げると…

スポーツ選手は睡眠を重要視していて「とてもいいマットレスを使っている」という印象がありますが、スポーツ選手と僕たち一般人では筋肉のつき方がまるで違うので選ぶべきマットレスが異なります。

たとえば錦織圭選手が使っているエアウィーヴは、僕にとってかなり硬くて寝起きに疲れを感じました。

スポーツ選手をたくさん起用しているということは、それだけ広告宣伝費にお金をかけているということです。

個人的にはあまりおすすめできないのが正直なところです。

返品・返金保証やお試し制度があるか

最近では返品・返金保証付きのマットレスも多数出てきており、返品があるのがスタンダードになりつつあるのを感じます。

「そういう謳い文句で、実際は返品できない・返金されないんじゃないか？」と感じるかもしれませんが、僕は5つのマットレスを実際に最大6ヶ月間丸々使った状態で問題なく返品できました。

メーカーが返品制度を設けているといのは「自信の表れ」とも取れます。

腰痛マットレスは安い買い物ではないので、使ってみて自分に合わなかったら最悪なので返品制度がついているメーカーを選ぶのをおすすめします！

その他避けるべきマットレスを知る

硬さや返品・返金保証の他にも、避けるべき要素があります。

しかし全てをクリアできるマットレスはほぼないので、マットレスを選ぶ際に自分のライフスタイルと照らし合わせながら確認してみてください。

該当すると「微妙」なポイント

腰痛マットレスのおすすめランキング！腰痛は治るのか…？

腰痛向けのマットレスを選ぶ際のポイントを整理すると…

やはり値段が良ければ質も良い傾向があるので、シングルの価格で〜5万円と5万円〜10万円に分けておすすめのマットレスを紹介します。

フランスベッドやシモンズなど10万円以上の高級マットレスを検討している場合は、お店（ショールーム）に行ってみるのをおすすめします。

10万円を超える高級マットレスは返品・返金精度がないのと、ショールームに行けばしっかり身体を計測して、自分に合うマットレスを提案してもらえためです。

ちなみに〜10万円のマットレスは実店舗を持たず通販にすることで、家賃や人件費を削減しているためか、コスパ良いマットレスが多いです。

【〜5万円】腰痛マットレスのおすすめランキング

まずは〜5万円の範囲で腰痛マットレスのおすすめランキングを紹介します。

5万円未満のおすすめマットレス

商品名	1位：モットン	2位：雲のやすらぎ	3位：西川エアー	4位：マニフレックス
イメージ
代表モデル	モットン	雲のやすらぎプレミアム	エアー01	メッシュウイング
素材	高反発ウレタン	高反発ウレタン スプリングマット	高反発ウレタン	高反発ウレタン
値段	39,800円	39,800円	41,040円	31,350円
返品保証	90日間返品保証	100日間返品保証	なし	なし
硬さ	140N／170N／280N	150N～160N	100N／120N	170N
構造	一層	多層構造	多層構造	一層
体圧分散	◎	◯	◯	△
寝返り	◎	◯	◎	◯
通気性	◯	◎	◯	◯
寿命	8~10年	3~5年	3~5年	5年～8年
メリット	好みの硬さが選べる 90日間の返金保証 腰痛対策マットレス	夏冬リバーシブル 腰痛対策敷布団	点で支えて体圧分散 軽いのでメンテナンスが楽	芯材に対しての保証が長い 持ち運びにも便利 反発力がある
デメリット	実店舗がない	実店舗がない	専用のカバーしか使えない 夏場は暑い	カビが生えやすい
腰痛効果	◎	◯	◯	△

1位：モットンのマットレス

名称	モットン	価格	39,800円〜
返金保証	90日間返品保証	素材	高反発ウレタン
硬さ	140~280N ※3つから選択	構造	一層
体圧分散	◎	寝返り	◎
通気性	○	寿命	8~10年

モットンは日本人向けに「腰痛対策マットレス」として研究開発されたマットレスです。

寝返りのうちやすさ、理想的な寝姿勢の保ちやすさなどが優れています。

体圧分散・通気性・耐久性など、どれをとっても優れている高反発マットレスとして、腰痛や肩こりに悩む方に人気があります！

さらに、体重別に自分に合った硬さ（N）が3種類から選べるようになっています。

もちろんモットンより優れた腰痛むけマットレスはありますが、コスパ面でいうとモットン以上の腰痛向けマットレスはないと言っても過言ではありません。

シングル39,800円ですが、10年程度の寿命があるため長い目で見るとお得な買い物です。

耐久試験をボーケンという経済産業大臣許可の繊維業界などでも有名な第三者の民間試験・検査期間の検査も合格しています。

そして90日間使用して合わなかったら返金できる「返金保証」がありますので、気軽に試せます…！

＼90日間の返品返金保証付き／

モットンのマットレスを実際に使って感じたレビューや口コミは以下の記事を参考にしてください。

→ 【専門家監修】モットン高反発マットレスの口コミが最悪？腰痛悪化で後悔する？使用歴7年が使ってわかったメリット・デメリットをレビュー

2位：雲のやすらぎプレミアム

名称	雲のやすらぎプレミアム	価格	39,800円〜
返金保証	100日間返品保証	素材	高反発ウレタン
硬さ	150~160N	構造	一層
体圧分散	◯	寝返り	◯
通気性	◎	寿命	3~5年

雲のやすらぎプレミアムは、体圧分散できる高反発スプリングマットレスで、ヘタリにくいのが特徴です。

また体と接触する表面はウレタン層で、完全ウレタンタイプのマットレスに比べて通気性も抜群です。

さらにウレタン層にはダニの発生しづらい防ダニ加工が施されているので、湿気が多い時期も心配ありません。

独自の体圧拡散製法「新クロスクラウド製法」で、寝返りをうっても布団の支持性が保たれているため、負担がかからず背骨のラインもなだらかな状態を保ってくれるため、優れた腰痛マットレスと言われています。

＼100日間の返品返金保証付き／

雲のやすらぎのマットレスを実際に使って感じたレビューや口コミは以下の記事を参考にしてください。

→ 雲のやすらぎプレミアムは悪い口コミ多数？使ってわかったメリット・デメリットを忖度なしでレビュー

3位：西川AiR エアー01

名称	エアー01	価格	41,040円
返金保証	なし	素材	高反発ウレタン
硬さ	100N／120N	構造	多層構造
体圧分散	◯	寝返り	◎
通気性	◯	寿命	3~5年

西川エアーは、日本を代表する寝具メーカーの東京西川が出しているAiR（エアー）というシリーズのマットレスです。

最近では、大谷翔平選手をはじめ、多くのスポーツ選手が愛用していることで有名です！

50年ほど前には野球の神様だった王貞治さんも使っていたとか…！

点で支えるコンディショニングマットレスが特徴であり、寝返りをうっても安定した寝姿勢を保ちやすいので、質の高い睡眠をとれます。

三層に分かれた特殊なウレタン構造によって、通常の敷き布団と比べて腰部・肩まわりなど圧力がかかりやすい部分の負担軽減が期待できます。

しかし、凹凸部分があるためか、厚さが8cmあるにもかかわらず底つき感があるので（177cm / 70kg）腰痛向けではないと感じました。

また西川エアーはどのマットレスも返品・返金保証がないのが大きなデメリットです。

西川AiRのマットレスを実際に使って感じたレビューや口コミは以下の記事を参考にしてください。

→ 西川エアーのマットレスの口コミを忖度なしで紹介！3年間使った分かったメリット・デメリットを解説！腰痛にもいい？

4位：マニフレックス

名称	メッシュウイング	価格	31,500円
返金保証	なし	素材	高反発ウレタン
硬さ	170N	構造	一層
体圧分散	△	寝返り	◯
通気性	◯	寿命	5~8年

マニフレックスは創業60年を迎える世界最大の寝具ブランドです。

代名詞である高反発フォーム「エリオセル」は柔らかすぎず硬すぎない理想的な弾力性と復元力をもっていると言われていますが、170Nとかなり硬めです。

参考までに体重別の推奨される硬さは…

体重	適切な硬さ
〜50kg	100〜150N
50〜80kg	120~160N
80〜100kg	140~160N
100kg〜	160~200N

またマニフレックスは3つ折りであるため体圧分散がうまくできず、腰痛持ちにはあまり向いていないのが本音です。

さらにマニフレックスのマットレスは返品・返金保証がありません。もし買って合わなかった…となると勿体無いので、ショールームなどでお試しせずに買うのはおすすめできません。

マニフレックスのマットレスを実際に使って感じたレビューや口コミは以下の記事を参考にしてください。

→ 【愛用歴3年】マニフレックスのマットレスを本音レビュー！利用者の口コミ・評判も紹介

【5~10万円】腰痛マットレスのおすすめランキング

5~10万円のおすすめマットレス

商品名	1位：NELLマットレス	2位：コアラマットレス	3位：エマ・スリープ	4位：エアウィーヴ
イメージ
代表モデル	NELLマットレス	Newコアラマットレス	エマ・マットレス	S01
素材	超高密度ポケットコイル	ウレタン	ウレタン ポケットコイル	エアファイバー
値段	75,000円	69,900円	99,000円	115,500円
返品保証	120日間返金保証	120日間返金保証	120日間返金保証	30日間返金保証
硬さ	記載なし 体感：90N	上層部「ふつう」：80N 下層部「かため」：100N ベース層：160N	第1層： 70N 第2層：150N 第3層：120N	記載なし 体感：120N
構造	13層構造	3層構造	5層構造	3層構造
ゾーニング	5ゾーニング	3ゾーニング	5ゾーニング	なし
体圧分散	◎	○	◎	△
寝返り	◎	○	○	◎
センター ハード	○	○	○	×
寿命	10年以上	10年以上	10年以上	7年ほど
メリット	・寝返りしやすい ・耐久性が高い ・返品手数料が無料 ・抗菌作用がある	・2段階の硬さ調整 ・裏が滑り止め加工	・付属カバーが上質	・通気性が良い
デメリット	・店舗がない	・返品手数料がかかる ・通気性がいまいち ・店舗がない	・1層目が柔らかい ・セールが多い ・通気性がいまいち	・硬すぎる ・体圧分散が低い ・耐久性が少し低い
腰痛効果	◎	○	○	△

1位：NELLマットレス

名称	NELLマットレス	価格	75,000円〜
返金保証	120日間返金保証	素材	ポケットコイル
硬さ	体感：120N	構造	13層構造
体圧分散	◎	寝返り	◎
通気性	○	寿命	10年以上

NELLマットレスは個人的にとてもおすすめの腰痛向けマットレスです。

腰痛を軽減する要素として「体圧分散」と「寝返りの打ちやすさ」がありますが、体圧分散を考えすぎると柔らかくなり、寝返りを考えると硬すぎになり、とバランスがいいマットレスがほぼないのですが、NELLマットレスは本当にバランスがいいです。

ちなみにNELLマットレスは体圧分散より寝返りを重視しているみたいなのですが、コイルの線形をミリ単位で調整し程よい硬さに設計したうえで、一般的なマットレスに使用されるコイル数の約2倍以上のポケットコイルをふんだんに使用しているからか体圧分散も高く感じます。

僕（177cm/70kg）だけではなく、妻（150cm/40kg）も10以上のマットレスを一緒に試しましたが、NELLマットレスが一番ちょうどいい柔らかさで寝返りも打ちやすいと言っています。

腰痛向けであるのはもちろん、1000ニュートン（約102Kg）の力で10万回の圧力をかける耐久性試験を実施して10年間の耐久保証をつけたり、ポケットコイルでも通気性が良くなるような設計がされていたり、他の部分でもとても優れているマットレスです。

実店舗がないので中間流通コストを抑えることで、かなりコスパいいマットレスにできているみたいです。

120日間の返品保証があり、返送の際の手数料も無料なので、気になったらぜひ試してほしいマットレスです！

＼120日間返金保証付き／

2位：NEWコアラマットレス

名称	Newコアラマットレス	価格	69,900円〜
返金保証	120日間返金保証	素材	ポリウレタンフォーム
硬さ	上層部「ふつう」：80N 下層部「かため」：100N ベース層：160N	構造	3層構造
体圧分散	◯	寝返り	◯
通気性	◯	寿命	10年以上

NEWコアラマットレスは、スタンダードなモデルにリバーシブルで「ふつう（80N）」が追加されたモデルです。

上層部の硬さは、かためでもちょっと柔らかいな〜と感じました。上層が100Nあるものの、下層がウレタンなので反発力を感じづらいのかもしれません。

体圧分散が高いことを謳っていることから分かるように、ちょっと低反発よりだからか僕の体格（177cm/70kg）でもNELLマットレスより寝返りがしづらいと感じました。

コアラマットレスといえば「ワインを置いた状態ではしゃいでもこぼれない」という印象を持っている方も多いですが、2人以上で寝る場合を除いて振動吸収技術はあまり必要ないかなと思います。人それぞれ体格が違うので、できればそれぞれでマットレスを使った方がいいです。

通気性の良さについては、ウレタンのマットレスの中ではいいかもしれませんが、やはりポケットコイルと比較すると通気性は悪いです。

120日間返品保証付きなので気軽に試せるのがメリットです！ですが、東京と大阪以外では返品手数料で7,500円必要な点だけ注意してください（NELLマットレス以外は、コアラマットレスに限らず基本的に返品手数料がかかります）

＼120日間返金保証付き／

3位：エマ・マットレス

名称	エマハイブリット	価格	99,000円〜
返金保証	120日間返金保証	素材	ウレタン ポケットコイル
硬さ	1層目：40N 2層目：52N 3層目：30N 4層目：ポケットコイル 5層目：28N	構造	5層構造
体圧分散	◎	寝返り	◯
通気性	◯	寿命	10年以上

エママットレス・ハイブリットは上層が柔らかく、下層でしっかり支える作りになっています。体圧分散を高くしつつも、寝返りがしやすい構造です。

ですが僕（177cm/70kg）の場合は沈み過ぎてしまい、寝姿勢が崩れたり寝返りが打ちづらくて腰痛が悪化しました。妻（150cm/40kg）は比較的寝やすいと言いつつも、硬さがちょっと足りないからNELLマットレスの方がいいとのことでした。

50kg未満なら沈み過ぎないので、まだありかなという印象です。それ以上の体重の場合には腰痛対策という観点だとおすすめできません。

通気性に関してですが、4層目からポケットコイルなのでウレタンのマットレスと比較すると通気性が良いと言えます。カバーやウレタン素材も通気性と吸汗性を高める素材が使われていることからも納得です。

100日間の返品保証と10年間の品質保証があるので安心感を持って購入できるのがメリットです！

しかしかなり頻繁に50%オフのようなキャンペーンを開催するので、通常の価格で購入するのは損をしてしまうので、ほしい場合にはキャンペーンを狙うのをおすすめします。

個人的な考えですが…定期的に50%オフをやってると、そもそもその値段の価値しかないのでは？と勘繰ってしまいます。

＼100日間返品保証付き／

4位：エアウィーヴS01

名称	S01	価格	115,500円
返金保証	30日間返金保証	素材	エアファイバー
硬さ	記載なし（体感：120N）	構造	3層構造
体圧分散	◯	寝返り	◯
通気性	◎	寿命	7年ほど

エアウィーヴは、airfiber（エアファイバー）という独自の素材を使って作られた高反発マットレスです。さらに通気性が非常に高いため蒸れが気にならず冬は暖かいという特性があります。

一番スタンダードなモデルであるS01は、センターハード構造（腰部分が硬く、体圧分散が高い構造）ではなく硬さが均一です。198,000円以上のモデルだとセンターハード構造です。

NELLマットレスやコアラマットレスでは7万円前後〜でセンターハード構造なので、ここだけを見るとコスパが悪いと感じます。

エアウィーヴはとにかく硬いマットレスなので寝返りは打ちやすいです。手で思いっきり押し込んでもほぼ沈まないほどの硬さなので、硬めのマットレスがお好きな場合はいいかもしれません。

反発力が強くて体圧分散を感じず、僕（170cm/70kg）は余計に腰痛になってしまいました。個人的にはスポーツをやっていてガタイがいい方以外はあまりおすすめできないのが本音です。

ちなみに妻（150cm/40kg）は硬過ぎて床で寝てみるみたいと言っていました。

30日間返品保証付きなので、試しやすいのは大きなメリットです！また店舗があるので、購入前にお試ししてもいいかもしれません。

＼30日間返品保証付き／

エアウィーヴのマットレスを実際に使って感じたレビューや口コミは以下の記事を参考にしてください。

→ エアウィーヴのマットレスは評判悪い？腰痛向きではない？使ってわかったメリット・デメリットを忖度なしで紹介

腰痛向けマットレスのおすすめランキングまとめ

腰痛持ちならこのマットレスを使っていればOK！というマットレスはありません。

ひとことに腰痛と言っても、原因はさまざまであり、それに加えて体型なども違うのが理由です。

なので、特に以下の3点を意識してマットレスを選ぶようにしてみてください！

硬さがあってないと寝返りが打ちにくく血管や神経が圧迫されて腰痛を引き起こしてしまいます。そして体圧分散が低いと寝姿勢が崩れてしまって腰痛が悪化してしまいます。

そして自分に適した硬さでも、実際に使うと自分に合わないという可能性があります。

万が一に備えて返品できるマットレスを選ぶようにしましょう。

ショールームなどで少し寝転んだだけでは自分に合ってるかわかりません。僕自身もお店で「これめっちゃいい！」と思っても、実際に寝てみたら腰が痛くなった…という経験が度々ありました。

返品保証があるということは商品に自信があるという裏付けでもあると思うので、その点でも返品保証があるのは必須かと感じます！

私は15年前にヘルニアになり、さまざまなマットレスを試しましたがモットンに落ち着きました。

その後、いろいろ試して今ではNELLマットレスを使っています。

妻と同じ寝室で寝ているのですが、妻がNELLマットレスが好みだったためです。

2つマットレスを並べているのですが、モットンとNELLマットレスの厚さが10cm以上違ったため、僕が妻に合わせた形です。

〜5万円で探しているならモットンで〜10万円で探しているならNELLマットレスをおすすめします。

どちらも返品保証付きなので気になったらぜひ試してみてください。

• モットンの公式サイトはこちら
• NELLマットレスの公式サイトはこちら

以上、腰痛向けマットレスのおすすめランキングでした！