整体師が教える腰痛にいい人気マットレス | 腰痛改善マットレス119番

3分で分かる!腰痛マットレスの選び方

はじめまして、このサイトの管理人「ゆう子」です。
私は介護の仕事で腰痛になり酷い時は朝もベットから起きれない程の腰痛で悩まされていました・・・

さらに夫もSEのため長時間のデスクワークで慢性的な腰痛で悩んでおり夫婦そろっての腰痛持ちです。

腰痛が治らず病院に行き診察してもらいました・・・その結果

椎間板ヘルニアと診察されました。

仕事を辞めるわけにもいかず、鎮痛剤を飲みながら痛みをごまかし仕事を続けたが一向に良くなる気配がなく、先生にマットレスが合っていない可能性もあると指摘を頂きマットレスを買い替える事に。

でもネットや店舗でも色んなマットレスが売っているものの・・・専門的な知識もない私たちはどのマットレスを選んだらいいのか分からず、結局、高い買い物なので買えない日々が続いていました。

悩んだ末、体の専門家に直接マットレスの事を聞けばいいと思い整骨院の先生にマットレスの事を聞いてみる事にしました!

このサイトでは、私たち夫婦が整体院や接骨医院の医院長に直接インタビューさせてもらい腰痛に良い腰痛マットレスの選び方を教えてもらいました。

あなたの腰痛マットレスの選び方の参考になれば幸いです。

 

腰痛マットレスの選び方を聞いた接骨院や整体院の運営者の方々

※あなたも注意して下さい!※


ネット上には、商品を購入せずに商品の紹介をしたり専門的な知識や資格がない方が商品を独自レビュー行い真実と異なる情報が多く出回っています。

腰痛マットレスは1台約4万円する高価な買い物です。嘘の情報を信じて手遅れになる前にしっかりと専門家の声を参考にあなたにあった腰痛マットレスを選ぶようにして下さい。

 

413人にアンケートで聞きました!

クラウドソーシングで腰痛持ちでマットレスを買い換えた人413人にアンケートを行った結果、80%以上の人が、自分に合うマットレスに変えてから腰痛が改善したという事が分かりました。

 

こんなマットレスは、買わないで!腰痛を悪化させるマットレスとは?

低反発マットレスと聞くとリラックス感があり体が沈みこむので無意識に良いマットレスと思ってしまいませんか?

実は“低反発マットレス”や厚みのない“薄いマットレス”が腰痛を悪化させています。

闇雲に「有名ブランドマットレス=腰痛に効果」があると思い購入すると腰痛を引き起こす事があります。

寝心地の良いマットレスと腰痛に効果のあるマットレスは少し違います。

失敗しないために!腰痛にいいマットレスの5つのポイント!

体重をうまく分散させる事が大切!体圧分散って何?

Q.あなたが寝ている間、腰回りにあなたの体重の何%がかかるでしょうか?

A.なんと、44%の重さがかかります! 

 

体重が60kgの人だと、約27kgもお尻や腰回りに体重が寝ている時に掛かっている事になります。

そのため、上手く体重を分散させる力がマットレスに必要になります。これを「体圧分散」と言います。

 

体圧分散を絵で分かりやすく見ていきましょう!

体圧分散できているマットレス

腰痛に良いとされる睡眠時の姿勢とは仰向けで寝たときに背骨から腰骨が綺麗なS時カーブを描き、横向きになった時に背骨から腰骨がまっすぐになる姿勢のことをいいます。

 

体圧分散できていない“柔らかい(低反発)マットレス”

柔らかい低反発マットレスなどは寝心地はとても良く深い睡眠が期待できます。

しかし柔らかい低反発マットレスを選んでしまうと体が沈みこみ寝返りが打てなくなったりお尻部分が落ちすぎるので腰に負担がかかってしまいます。

 

固いマットレスはアスリート向き!一般の人が使うと肩や腰に負担がかかり腰痛になる。

図③のような硬すぎるマットレスの場合は、睡眠時に仰向けになった時に肩甲骨や骨盤の後ろ側に体重がかかりすぎてしまうため血流が低下して手足がしびれることがあります。

また、一部分に体重がかかることで一部分の筋肉に負担がかかり、腰痛や肩こりの原因になります。

 

朝起きた時に腰回りやお尻のダルさを感じる人必見!

朝起きた時にお尻や腰回りにだるさを感じる人はマットレスが合っていない可能性が高いです。まずはストレッチなどを行い様子を見るようにしてください。

お尻(臀部)のコリをほぐしたい人は、KURA接骨院の院長倉光先生が教える腰痛の原因はお尻のコリ!接骨院の院長が教えるたった10分で驚く程改善する方法とは?の記事を参考にしてください。

 

睡眠中に寝返りがうてないと腰痛になる!?

一晩の睡眠時の寝がえり回数は、一般的な人で20~30回と言われています。

例えば、寝返りを打てないソファや簡易ベッドや体が沈みこむ低反発マットレスなどで仮眠をとると、起きたときに寝る前よりも疲労を感じることがあります。

睡眠中に寝返りを打つことは、寝ている時に姿勢を変えて血行を良くすることで日中に使ってバランスが崩れた筋肉や骨格のずれなどを修正します。

それだけ頻回に寝返りを打って体の調節をするのですから十分に寝返りが打ちやすい高反発のマットレスを使いましょう。

 

通気性の悪いマットレスを選ぶと寝汗で筋肉にストレスがかかり腰痛に!

一晩の睡眠中にかく汗の量は平均約300mlです。

通気性の悪いマットレスを選ぶと睡眠時に寝苦しい状態が続き汗をかきます。

そして汗の水分は寝具の中にこもり、湿度が高くなります。また、通気性が悪いと体の熱もこもって、寝具の中の温度が上がります。湿度の高さと暑さも疲労の原因になります。夏の湿度と高温で寝苦しさを感じることがあるのと同じです。

我慢して寝ていると体に無理な力が入って筋肉のバランスが崩れ腰痛の原因になります。

実際に椎間板ヘルニア持ちの管理人の私はテンピュールの低反発マットレスを使っていましたが、 通気性悪く腰痛も悪化してしまいました。

 

自分に適した硬さの腰痛マットレスを選ぶ事が重要!

自分の筋肉量にあったマットレスを選ぶ必要があります。

マットレスの方さは、ニュートン(N)という表記を消費者庁が定めています

分かりやすく表にするとこのようになります。

ニュートン 固さ
100N以上 かため(高反発)
60~100Nの間 ふつう
60N以下 柔らかい(低反発)

腰痛改善を目的にマットレスを購入するのであれば100N以上の高反発のものを選ぶ必要があります。

 

整体院の院長に腰痛持ちの方に体重に適したマットレスの固さを聞いてみました。

体重り 理想的な固さ
50kg 100~150N
50~80kg 120~160N
80~100kg 140~180N
100kg 160~200N

と勧められました。

マットレスの中にはこの消費者庁が定めているニュートンを書いていないものもあるので、しっかりと書かれているものを選ぶようにしましょう。

写真のように、ニュートンがしっかりと記載されているものを選びましょう。

 

返品保証やお試し制度がしっかりとあるものを選ぶ事

筋肉の付き方は千差万別で腰痛改善マットレスを実際に使って即日に効果も出る人もいれば、効果が出るまでに90日かかる人もいます。

そのため返品保障やお試し期間が設けられていない寝具は避けるべきです。

腰痛マットレスも高い買い物なので、もし自分に合わないマットレスを購入してしまった場合は痛い出費になってしまいます。

動画では、モットン・雲のやすらぎ・テンピュール・エアウェーブの比較を動画にしてみました。反発力などをしっかりとチェックしたい人は参考にどうぞ。(※音楽がなります。)

専門家が選ぶ腰痛に効果のあるマットレスベスト5!

以上の5つのポイントを中心にどのマットレスが腰痛に効果があるのか、整体院の院長などの声を元にランキングしました。

1位:治らない慢性的な腰痛に!モットンの腰痛マットレス

モットンのマットレス価格
シングル=39,800円(税込)
セミダブル=49,800円(税込)
ダブル=59,800円(税込)
  • 90日使用後2週間の返品保障つき
  • 厚さ9cmの通気性の良いNASAで使用されているウレタン使用
  • 体重分散の効果抜群が抜群
  • 重さ4kg(シングル)でメンテナンスが容易
  • カビやダニに強く安心
  • ※好みのマットレスの固さを選べる

 

【先生からの一言】

腰痛改善マットレスを実際に比較した中で一番睡眠時に体重分散が上手く出来ているのがモットンのマットレスです。

仰向けでもキレイなS字を描く事が出来て横向きでも背骨がキレイにまっすぐになっています。幅広い腰痛の悩みを持った方におすすめする事が出来る腰痛マットレスです。

また、他社にない返品保障制度があります。2位の雲のやすらぎ、3位のマニフレックス共に返品保障はあるものの使用していた場合は返品対象外になるのですが、モットンは使用していても返品する事が可能なので、しっかりと自身の腰痛と向き合う事ができます。

また好みの固さを選べる事もポイントが高く実際に使用してみましたが10商品の中で反発力が一番程よく寝返りが楽にうてました。お客様満足度が93%という高い数値も納得ができます。

 

実際にモットンの腰痛マットレスを使っている様子

これが実際にモットンの上で仰向けになって寝た時の様子です。お尻の部分が程よく沈んでキレイなS字を描くような姿勢を作れている事が分かります。

横向けになって寝た場合でもお尻の部分と肩の部分がしっかりと体圧分散できているので背骨が真っすぐになっている事が分かります。背骨から腰に掛けての負担が全くない姿勢を保てています。

左の写真がモットンの厚みを測ったもので厚みは8cmあり、右の写真がファスナーをあけモットンのウレタン素材を確認したものです。適度に詰まった通気性の良いウレタン素材を使用している事が分かります。

人以外にも10kgのポリタンクを置き体圧分散をモットンのマットレスで試してみた所ポリタンクの底を見れば沈みこみも程よくキレイに体圧分散している事が分かります。実際に10商品比較して腰への負担も少なく腰痛軽減が最も期待できるマットレスです。

(返品制度のあるモットンの公式サイトへ)

(さらに違う二人の体験談を載せています。)

 

2位:疲労から来る腰痛に!雲のやすらぎプレミアムの敷布団

 

雲のやすらぎプレミアムの価格
シングル=39,800円(税込)
セミダブル=49,800円(税込)
ダブル=59,800円(税込)
  • 厚さ17cmの13層マットレス
  • 夏と冬でリバーシブルで使える
  • 床に直接ひいて寝れる
  • スプリング使用で通気性が良い
  • 安心の日本製

 

【先生からの一言】

雲のやすらぎプレミアムの敷布団(マットレス)を実際に協力してもらい使用しました。モットン同様に腰痛改善マットレスとして非常に人気の高い腰痛改善マットレスです。

高反発で厚さが17cmあるので仕事でストレスが溜まって寝付けない・・・その上に腰痛の悩みもある人など、リラックス効果や安眠効果を期待したい人や疲労からくる腰痛を持っている方や睡眠の質を上げたい人に特ににおすすめです使用して何より驚いたのが体圧分散がとてもうまく出来るので腰部分も程よく沈み仰向けで寝ても気持ちが良い姿勢を保てて寝る事ができます。

アンケート結果では99%のお客さんを満足させている商品なのも納得です。また敷布団となっているので敷布団を購入する必要もありません。原産国も日本なので日本製品のクオリティーなので安心感もあります。

ただ少しデメリットなのが人気のマットレスモットンと違い返品制度がない事です。

とはいえ、腰痛を改善するためにとても工夫のされたマットレスです。

 

実際に雲のやすらぎプレミアムを使っている様子

雲のやすらぎで仰向けで寝た様子です。モットンに比べると厚みがあるため沈みこみが深くなっている事が分かります。

横向きの場合も同様に沈む込みが深くなっておりお尻の部分が深く沈みこんでいるため疲労からくる腰痛にくる人などにおすすめです。慢性的な腰痛などの場合はモットンの方が体圧分散が良いのでストレスも溜まりにくいです。

雲のやすらぎは厚みは16㎝以上あり敷布団としても使えるのが特徴です。これだけの厚みがあれば寒い冬でもしっかりと温かく、また夏と冬で雲のやすらぎの向きを変えると素材が変わります。

重さ10kgのポリタンクを置いてみた所程よく反発もあることが分かります。

雲のやすらぎとモットンの違いについてはコチラの記事にさらに詳しく記載しています。

疲労からくる腰の痛みや中々寝ても抜けない疲労感がある人におすすめです。

(公式サイトなら送料無料です)

(最新の雲のやすらぎプレミアムを徹底レビューしています。)

 

3位:スポーツから来る腰痛にはマニフレックスのマットレス!

 

マニフレックス最安値タイプ(メッシュウィング)の価格
シングル=31,350円(税込)
セミダブル=42,900円(税込)
ダブル=54,450円(税込)
  • イタリア産の腰痛マットレス
  • 3つ折りに出来収納が可能
  • 10年間の長期保証付き
  • 筋力が弱く腰痛持ちの人に適している
  • スポーツ選手も愛用者が多い

 

【先生からの一言】

マニフレックスのマットレスはイタリアでうまれたマットレスで沢山の種類のマットレスがそろっている大手マットレスメーカーです。実際に東京や大阪では店舗も設けています。

実際に体験してみると反発はどのマットレスよりも強く高反発の中でもとくに反発が強いので、筋力が弱い人や寝返りが打つ力が弱い人におすすめのマットレスです。また価格も安いメッシュウィングなどは価格も30,000円前半で購入できます。

そして返品保障はないのですが10年間の保証があるのがマニフレックスの特徴です。ただ、実際に体験して筋力のない介護が必要な年齢の場合などはこのマットレスの場合だと固すぎる傾向にあるので注意が必要です。とはいえ、3つ折りにも出来押し入れの中にも入れれる収納機能なども他のマットレスにはなかなかない機能なのでおすすめです。

 

実際にマニフレックスを使っている様子

仰向けで寝た時に程よくS字カーブを描けていますが反発が少し強めなので沈みこみが少し足りない事が分かります。

お尻の部分と肩の所に注目して下さい。ほとんど沈みこみがないので体圧分散があまりうまくいっていない事が分かります。骨格の大きな欧米人向けに作られている製品のため日本人の体からするとやはり反発が少し強すぎる印象を受けます。

厚さは9㎝と厚みもあります。日本人の体格より欧米人の体格よりの人には、モットンや雲のやすらぎよりマニフレックスの方がおすすめできます。

 

4位:スポーツ選手も愛用!西川airのマットレス

西川airマットレスの価格(最安値のAIR 01 モデル)
41,040円(シングル)
57,240円(セミダブル)
68,040円(ダブル)
  • 点で支える体圧分散
  • 多くのスポーツ選手が愛用
  • 通気性が良い

 

実際に西川airを使っている様子

西川airのマットレスで仰向けに寝た時の様子です。仰向けに寝た時はキレイなS字カーブを描いてキレイな睡眠姿勢をとれているのがわかります。

横向きになった時は体圧分断が上手くいっておらず、肩の部分が沈まない構造になっているので腰から首にかけての背骨が少し曲がってしまっています。この睡眠姿勢が長く続く場合は腰痛改善は期待できません。

厚みはしっかりと9㎝以上あるので問題はありません。

(3年間使用しました)

一番安い西川AIR 01 タイプを3年間実際に使いましたが通気性は他のマットレスと大差はありませんでした。

通気性の良い西川airのマットレスを買う場合はさらに上のモデルを買う必要があります。その場合だとマットレスの値段が1つ8万円程するのでかなり高い買い物になってしまのがデメリットです。

 

5位:エアウィーヴのマットレス

エアウィーヴのマットレス(最安値モデルスマート 025の場合)
27,000円(シングル)
32,400円(セミダブル)
37,800 (ダブル)
  • 持ち運びが可能
  • 多くのスポーツ選手が愛用
  • 通気性が良い

 

エアウィーヴのマットレスを実際に使った感想は?

エアウィーヴのマットレスの最安値モデルですが、腰痛改善には効果がありません。

実際にこの写真が仰向けに寝た時の写真ですが体圧分散ができていません。

仰向けの写真では分かりにくいので次にエアウィーヴで横向きになって寝た写真です。

お尻の部分が全く沈んでおらず背骨が斜めになっているのが分かります。

エアウィーヴの最安値モデルの場合は、3㎝しか厚さがないのにも関わらずシングルで約3万円程の値段がしています。筋肉などがあるアスリートには良いのですが一般の腰痛向けのマットレスとしては不向きです。

腰痛にいいマットレスと睡眠に良いマットレスでは、重要視するポイントが違うので注意する必要があります。 腰痛に良いマットレスは「高反発」「寝返りの打ちやすいもの」「通気性の良いもの」「適した固さ」「返品制度がある」この5つです。

この5つのポイントをしっかりと抑えれているものを購入する必要があります。

 

腰痛の原因から腰痛マットレスを詳しく探すのであればコチラ!

自分の腰痛の原因は分かるけどどのマットレスが合うのか分からない人は、コチラをチェックして下さい。症状や用途別にまとめています。

コスパで選ぶなら! フローリングに置ける腰痛マットレス 産後や妊婦さんの腰痛に

詳しくはコチラ

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治らない慢性的な腰痛に スポーツで痛めた腰に 寿命と理想の固さから

詳しくはコチラ

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1.ニトリやIKEAなどの大型家電良品でマットレスを購入した

ニトリやIKEAは、腰痛専門のマットレスを販売していません。手ごろの価格だからといって高反発マットレスを購入しても素材や用途が違うので腰痛は軽減されません。

 

2.返品制度のないものを購入した

人の骨格や筋肉は1日では正しい修正できません。そのため、店頭での体験だけでは実際に腰痛が治るかは分かりません。なるべく返品制度が整い自分の体に合うか合わないか確認できるようなメーカーで購入しましょう。

筋肉量が多いのに低反発マットレスを選んでしまうと逆に悪化したりするケースもあります。

 

3.寿命が短いものを購入した

せっかくの高いマットレスを購入するのに、寿命が短ければまた新しいものを購入する必要があります。素材も良く尚且つ耐久力があり反発力が落ちないマットレスを購入するようにしましょう。

1.返品制度がしっかりしている

モットンの場合、返品制度がしっかりと設けられていました。他のブランドを見ても、モットンのように90日試した後に返品できるサービスがついているマットレスメーカはありませんでした。

 

2.日本人向けの腰痛改善を目的に作られたマットレス

日本人と外国人では骨格や筋肉の付き方が違います。自然に睡眠時の体重のかかり方も変わってきます。

腰痛を本当に改善したいのであれば日本人向けにしっかりと研究して作られたモットンのようなマットレスを選ぶ必要があります。

 

3.寿命が長いので安心して使える

モットンは耐久強度も強く実験結果では約8年は持つという数値結果が出ているので長く使用する事ができます。

 

腰痛の原因から腰痛マットレスを詳しく探すのであればコチラ!

腰痛の原因が分からなくて、マットレスを購入しようか悩んでいる人、または、腰痛の原因を知っているけど自分の腰痛に合うマットレスがどれなのか分からない人は、コチラをチェックして下さい。

腰痛マットレスランキング一覧比較表

順位 商品名(クリックすると体験談に飛びます)
1 慢性的な腰痛に最適!モットンの体験談
2 寝心地を追求した雲の安らぎの体験談
3 種類も豊富なマニフレックスの体験談
凸凹素材が良い西川エアーの体験談
コスパの良いボナノッテの体験談
スポーツ選手が愛用エアウィーブの体験談
有名マットレスメーカシモンズの体験談
テレビでお馴染みトゥルースリーパー体験談
多くの店舗でも扱いありフランスベット体験談
10 お値段以上?ニトリのNスリープの体験談
11 デンマーク産のテンピュールのマットレスの体験談
12 シンプルな無印良品のマットレスの体験談
13 北欧デザインでおなじみIKEAのマットレスの体験談